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內容簡介
全球累積銷售破百萬冊,YouTube點閱率更達到千萬!
多燕迷們親身使用見證!實測一個月腰圍減15cm!
全球超值限量【買1本書就送2條鄭多燕特製「魔瘦彈力帶」】,加量不加價!
對多數想減重的運動新手而言,
徒手訓練容易重心不穩、用力錯誤,瘦不了反而會受傷!
現在開始,別再擔心做錯運動了!
◆鄭多燕獨創【彈力帶瘦身操】,動作設計最到位,讓你第一次運動就減肥成功!
‧利用獨有的彈力特性,能給予輕阻力有效穩定核心鍛鍊腹部,練出馬甲線!
‧經過嚴密設計的彈力帶,能伸展到不同部位肌群和深度,有效雕塑S曲線!
‧一週七日有不同運動模式,從肌力訓練到有氧伸展,一舉攻破難瘦脂肪團!
◆韓國、日本、台灣和大陸超過千萬粉絲追隨,受封「塑身女皇」!
本書作者鄭多燕現年50歲,6年前憑藉自創的居家健身操,
短短9個月,從70公斤的大嬸激瘦20公斤,變身美魔女並出版減肥書,
更成功幫助無數女性得到健美窈窕的身材,並成為全亞洲家喻戶曉的「超美體傳奇」。
別再猶豫了!現在起,跟著鄭多燕做彈力帶瘦身操,妳也能擁有完美線條!
本書特色
運動已是現代人的減肥趨勢,但除非你有運動底子、或有健身教練1對1上課,否則負重太大的肌力訓練,反而會造成受傷,越練越灰心!「瘦身女皇」鄭多燕聽到大家的心聲了,有鑑於女性肌力弱,除設計一套廣受歡迎的「居家健身操」外,這次更親自研發「魔瘦彈力帶」,在運動中搭配彈力帶,讓動作更確實到位,且刺激到更深層肌群,一次完成核心鍛鍊和有氧伸展,只要1週就有明顯改變。
本書5大特點!
【特色1】作者親身實證!自從練「彈力帶瘦身操」50歲的身材比30歲時還性感!
鄭多燕老師的瘦身操在網路上已經十分風行,而這次她不只要讓女性變瘦還要雕出更緊實的身材,因此,研發出「魔瘦彈力帶」透過輔具雕塑身材,將粗壯肌群拉出修長線條,甩掉鬆弛贅肉,塑造出充滿立體感的好身材!
【特色2】獨家設計1週7套動作,能避免身體產生慣性,讓你持續運動對抗停滯期!
作者身為過來人的經驗,知道只練同一種動作,肌肉會產生慣性」而會產生停滯的狀況,因此,特別設計7天各有1套的魔瘦彈力帶運動,進行一連串的高燃脂動作,天天變換動作也是能持續運動的原因!
【特色3】首度公開示範!鄭多燕親自教學,定格畫面搭配文字說明一目了然不會做錯!
史上第一本,鄭多燕親自圖解示範彈力帶瘦身操的用法,書中並詳細標明運動功效、次數,及彈力帶使用方法全攻略,不用擔心做錯或受傷!
【特色4】粉絲現身見證!彈力帶運動經過一個月後,體重少6.7公斤,腰圍少15公分!
運動要有效,讓見證者分享最直接!書中摘錄多燕迷的親身體驗,他們驚喜發現,不只體重減輕,最能感受到體圍、體脂肪大幅減少,連裙子腰圍都要改小才能穿了!此外,還能矯正體態,解決骨盆寬大、歪斜等問題,讓身材更平衡勻稱。
【特色5】醫界、健身教練一致推薦,彈力帶瘦身操是真正能減肥又雕塑身材的運動!
本書收錄謝宗翰醫師、邱瑜婷健身教練及Sisii瑜珈老師等專家實際使用後,精闢解析「魔瘦彈力帶」的「輕阻力設計」能使運動更到位,肌力訓練更有效。此外,搭配呼吸更能加深每次拉伸的效果和強度。
多燕迷實證分享!
1.就算正常飲食,我一個月依然靠著彈力帶運動瘦了6公斤,XL身材變回M號!(39歲,自營者,澤本美穗小姐)
2.這套運動並不困難,卻讓我的皮帶要內扣兩格,真是太不可思議!(32歲,上班族,井川真紀小姐)
3.靠著魔瘦彈力帶,解決我骨盆歪斜的困擾,髖部和大腿曲線也變得緊實!(29歲,上班族,青木瑞穗小姐)
作者介紹
【塑身女皇】鄭多燕
台灣又譯鄭多蓮,1966年韓國出生,育有兩子。2003年將自己的瘦身經驗公開在網路專欄,沒想到吸引各大媒體熱烈報導,一砲而紅,甚至掀起一股瘦身運動旋風,一躍而成韓國話題人物。以知名健身教練活躍於日本、韓國、台灣、中國等地,進行演講及上媒體節目等活動。此外並開設健身房、販售健身器材及DVD,設立健身教練培訓機構「JETA」(Jung Dayeon’s Exercise Trainers Association),培育指導健身教練不遺餘力。在台、日、韓、中皆有多本瘦身著作。
韓國人為她新創「MOMUCHAN」一詞,在韓文意味「健康的肉體美」「最理想的肉體」之意。塑身女皇鄭多燕說:「就算是主婦,就算年齡漸漸大了,就算生過小孩了,也不能放棄鍛鍊身材。美麗並非是與生俱來的容貌所決定的,是因為想變美麗而努力後才得到的。進行我開發的特製魔瘦彈力帶健身,就算是普通的女性任誰都能鍛鍊出完美的體態。別像從前的我那般,缺乏自信、垂頭喪氣,就讓我們一起變得更美麗吧!」
譯者簡介
陳佳昀
輔仁大學日文系畢。日本語能力測驗N1合格。從事護理工作多年,喜愛日本文學、推理小說、日劇及旅行。
目錄
●有如脫胎換骨的超完美身材陸續誕生!「DAYORA」多燕迷們的證言。
》「就算是正常飲食,靠著魔瘦彈力帶運動,讓體重-6.7kg,腰圍-15cm!」
》「腰圍-2cm! 彈力帶的輕負荷產生效果,讓體型變得有女性窈窕的曲線了。」
》「臀圍-4cm的驚人改變!血液循環變好,連皮膚乾燥也改善了!!」
》「遠高於數字所呈現的美體效果!腰部展現出完美曲線!」
》「體型的變化讓周圍友人都十分吃驚!」
》「姿勢變得端正,肌膚也變美麗了!」
●美體和防止老化也能這麼簡單!!短時間內能擁有曲線玲瓏的身材!「超完美曲線 魔瘦彈力帶」的驚人瘦身效果!
》從各種角度給予全身肌肉刺激
》短時間內就能明顯感覺到身材改變
》會出現令人震驚的身形變化
》出現體重下降以外的改變
》能持續產生效果
●星期一到星期日,特製魔瘦彈力帶使用方法完全攻略
PART2 超完美曲線.魔瘦彈力帶----美麗變瘦、擁有美麗身材、創造美麗曲線!!
》星期一:一週之始,就以坐姿來刺激核心肌群!!喚醒沉睡的身體,開始新的一週!!
》星期二:持續訓練核心肌群的平衡計畫,充滿活力的抬上放下運動,對脂肪燃燒也極具效果。
》星期三:以坐姿進行下半身和軀幹的強化運動,距離憧憬的好身材又更進一步。
》星期四:身體已經動起來了的星期四,也加入重力訓練吧!
》星期五:早一點起床,在早晨進行運動。或是早點結束既定行程,試著享受個磨練自己的夜晚或許也很棒呢。
》星期六:因為是比較起來較短的步驟,可以慢慢產生將全身拉緊的效果。身材應該已經慢慢的開始出現變化了。
》星期日:星期日用輕快的節奏活動身體,轉換心情。建議可以播放喜歡的歌曲享受其中喔。
特製附錄
‧在日本、韓國、台灣、中國都十分活躍,在日本也不停的有粉絲誕生!
── 鄭多燕家族談魔瘦彈力帶的魅力
‧鄭多燕:「世界上並不存在無法變美的女性,就讓魔瘦彈力帶來證明吧!」
‧專家解析魔瘦彈力帶
超輕阻力魔瘦彈力帶vs.高阻力彈力帶──「每天3分鐘彈力帶瘦身」作者謝宗翰醫師
Vigor力格運動健護中心教練──邱瑜婷
‧魔瘦彈力帶試用報告
人氣模特兒黃于恩(溫妮)
瑜伽老師Sisii
詳細資料
- ISBN:9789869309783
- 叢書系列:
- 規格:平裝 / 80頁 / 8k菊 / 21 x 29.7 x 0.4 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地:台灣
- 本書分類:> >
鯨商(ID: bizwhale)原創 作者 | 范向東 這還復工沒多久,一則關於58同城「變相裁員」的消息在網上引發大量關注。 在脈脈上有認證為58同城員工的用戶爆料,稱「58同城今天開始裁員,裁員比例20%左右……且單方面強制員工停薪留職2個月,每個月只發基本工資的80%,即1760元」,還有員工直接曬出待崗協議。 而在被稱為網際網路寒冬的2019年,58同城CEO姚勁波曾承諾「不會裁員」,還在騰訊大學的採訪中說「網際網路公司裁員,是沒有管理好情緒的表現。」 口碑的重要性在此刻體現出來,網絡上鮮有為58同城說好的聲音。一個神奇的網站,為何天天被人罵,為何依然能活得還不錯? 透過58趕集近日發布的2019年財報,可一窺究竟。 「上癮」的競價排名 「北太平莊邊上一個房屋中介,我給他交了1200塊中介費,他帶我看了一次房子後就再也不找我了。我讓他退錢,結果這個中介說好的,你把收據給我,他居然拿到收據就當著我面撕了。然後說你等一下,他就上樓去了,然後就沒有任何人理我了,我也沒有任何證據,因為那張紙已經被他撕掉了。」 姚勁波曾多次向媒體講述這段北京租房被騙的經歷,並把它作為創立58的動力。 2005年,標榜要做中國Craigslist的58同城誕生了。Craigslist是成立於1995年的一家美國公司,它把傳統報紙上面的分類廣告搬到了網上,集合各種招聘、租房、二手物品交換等信息。 彼時複製美國模式相當行得通,姚勁波看到了商機,他要把中國電線桿上的小廣告搬到網上。 不同的是,Craigslist面對的是一個成熟的網際網路市場,並且由於美國個人信用體系的完備,Craigslist的不良信息監控壓力較小。 2005年前後,中國網際網路用戶剛突破1億人,網際網路滲透率不足10%,網民大多集中在高校、科研院所、白領階層,要招工的餐館小老闆們,出租房子的小中介們顯然不在其中。 經過幾年摸索,2008年,58同城推出會員產品,購買會員的小商家可以在58同城上獲得商家認證、優先發帖和刷新等特權。 簡單來說,分類信息網站就是一個「小廣告」集合體,大量同質化內容聚合在一起,排名靠前,就能優先被用戶看到。為推廣會員服務,58同城大規模搭建銷售團隊,連開十幾家分公司,銷售人員短時間內暴增至2000多人。 當會員數量不斷增多再次產生同質化,發帖順序如何排名呢?跟百度類似的競價排名業務誕生了。在2013年年初,58同城推出了競價推廣系統並在全國範圍內推廣,誰出價高,誰排在前面。 時至今日,58同城的會員付費和在線推廣服務費仍然占到總營收的90%以上。2019Q4,58同城收入的26.8%來自商家會員費,65.3%來自在線推廣服務費,只有7.9%來自電子商務服務(向房地產開發商提供的服務,如協助銷售新房折扣券)和其他服務(轉轉收入、58 同城二手平臺收入和中華英才網的線下招聘服務)。 58同城的商業模式,就是其與虛假信息掛鈎的根源。平臺上發布信息數量越多,會員的價值越大,為使信息排名提前所需費用越多。 換句話說,58同城管制平臺虛假信息,就是在變相自斷財路。 中介不夠「收割」了 回味那個租房被騙的故事時,姚勁波說:「我當時就想應該有一個網站,能夠把房東和租客直接聯繫起來。」但養活58同城的,恰恰是中介。 房產中介應該是最樂於給58同城付費的群體,他們掌握大量房源,會購買58同城會員以獲取流量轉化成交。為了利益最大化,中介利用假房源吸引用戶問詢已是常規操作。 個人房東可以免費在58同城上發布房源,但知乎網友@安卡爆料,最先看到個人房源的並不是那些真正需求者,而是在58同城買了埠的房產中介。他們看到個人信息後,會立刻聯繫要求獨家,或者要鑰匙,然後再自己再把房屋信息發出去,賺一手中介費。 2015年,58同城先後收購安居客、趕集網、中華英才網,在國內信息分類領域一家獨大。姚勁波曾在《每日經濟新聞》採訪中表示,58同城、安居客跟經紀公司是一種合作關係,他想要的效果是,「如果一套房子在58同城、安居客上找不到,那麼基本上全網都找不到了」。 2018年初,58同城安居客宣布上調埠費30%~50%,引發了包括我愛我家、鏈家、麥田在內的中介聯盟的聯手抵制。中介公司們用下架旗下所有房源作威脅,來對抗58同城安居客通過流量壟斷來收割房產經紀公司的利潤。 這件事成為了導火索,同年4月鏈家上線貝殼找房,準備自己做平臺。被戳到痛點的 58集團立即聯合了我愛我家集團、中原地產、21世紀不動產、萬科二手房物業、麥田房產等房產中介,發起了「雙核保真·以誓築勢」全行業真房源誓約大會,隨後又入股了我愛我家。 如上文所言,虛假信息對58同城有弊更有利,而且不止58同城,長期以來「假房源」給各家線上房產中介平臺都貢獻了非常高的流量,「真房源」能有幾分真? 21世紀不動產總裁盧航曾在接受《中國企業家》雜誌採訪時說:「比如整個北京只有10萬套在售房源,58上面放了100萬套,現在全搞真房源,它的收入可能起碼減一半,這是58要做的取捨。」 ... 2019Q4,58同城在線營銷服務費收入27.14億元,同比增長19.3%,繼續保持增長趨勢,而付費商家收入11.124億元,同比下降0.9%,首現負增長,報告期內58同城、安居客等平臺付費會員約330萬,環比下降30萬。 不管這是58同城的「取捨」的結果,或是中介逃離平臺的壟斷,58同城的日子都不如以前了。 裁員是要吃老本? 從創業之初,58同城就是走平臺流量+廣告的輕模式,再配合大量銷售人員,走到了今天。 58集團的核心產品58同城、趕集、安居客、中華英才網,都是平臺信息平臺,底層動作無非買流量、賣流量,毛利率極高。 但隨著流量獲取成本的不斷上漲,字節跳動、微信自媒體等形態興起,各垂直細分領域被分流,58的好日子也到頭了。 2014年,姚勁波在i黑馬的活動上說「58同城靠中介起家,現在它們(中介)正被幹掉」。那年58同城踩上O2O風口,推出「58到家」品牌,姚勁波的思路很明確:「傳統的分類信息市場經過十年時間發展變化已比較成熟,往深入、閉環和O2O轉化則剛剛開始。」 從58到家開始,58集團又相繼獨立出轉轉等品牌,58到家旗下58速運也分拆融資。無一例外,這些業務都是基於LBS定位生活場景的閉環交易平臺,垂直領域做深而創造更多盈利能力。 除了上面財報中有披露的新業務,58集團還在不斷孵化、投資,比如:招才貓招聘、斗米兼職、好租、58快拍、58甲妝、58學車、58配配、58錢櫃、屋米合租、幫幫、番茄快點、貨車之家、58月嫂、58家政等,但大部分都已一地雞毛。 嘗試轉型這麼多年,58同城的問題已經很明顯:表面上是「大而全」,但分拆到房產、招聘、黃頁、交友、二手等單個行業上沒有一個能做到行業頂尖,真實業務水平受限,以至於每個細分業務外擴都有「小而精」的專業公司擋在路上。 現在,58同城最有潛力的明星項目是58同鎮,目標是在中國四萬個鄉鎮,要在鄉村再造一個58同城。當年58同城的崛起,是因為那時有大量剛剛接觸網際網路,還只會被動地從網際網路上接收信息的「初級網民」,現在下沉市場依然有一批剛觸網的人群。 回到開頭的裁員消息, 58同城的模仿對象、分類信息巨頭Craigslist沒有過多的銷售團隊,員工數量只有50人左右,跟58同城的兩萬員工形成強烈對比,可見單純的分類信息業務並不需要過多的員工維護。 58同鎮延續了58同城的基因,但以合伙人的形式開拓市場。58同城付費會員數量已趨於穩定,如果逐漸進入「吃老本」的狀態,那銷售和客服團隊的需求將減少,那麼組織調整縮減人數將是大機率事件。 參考資料: 1. 《58的自我「掏空」》范向東 2. 《58兇險》吳倩男 End
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