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內容簡介
李宏
1954年生於北京，大專畢業，工程師。
6歲從父親李文彬學練長拳、通臂拳、太極拳、形意拳。曾在省、市、全國性武術比賽中獲優異成績，組織訓練的齊齊哈爾市形意拳代表隊，多次在全國單項比賽中獲優異成績。在中外武術刊物上發表三十餘篇形意文章，攝製武術VCD三十餘盤發行國內外。曾任形意拳國家規定套路編寫組副主編。日本尚氏形意拳研究會名譽會長。中國武術七段。齊齊哈爾市第八、第九屆政協委員。
目錄
第一節 形意傳統套路拳的意義和作用
第二節 形意六合拳
第三節 形意八式拳
第四節 形意十二洪捶
第五節 形意雜式捶
第二章 形意傳統刀術
第一節 五行刀之一 —— 劈刀
第二節 五行刀之二 —— 鑽刀
第三節 五行刀之三 —— 崩刀
第四節 五行刀之四 —— 炮刀
第五節 五行刀之五 —— 橫刀
第三章 形意傳統槍術
第一節 五行槍之一 —— 劈槍
第二節 五行槍之二 —— 鑽槍
第三節 五行槍之三 —— 崩槍
第四節 五行槍之四 —— 炮槍
第五節 五行槍之五 —— 橫槍
第四章 形意傳統劍術
第一節 五行劍之一 —— 劈劍
第二節 五行劍之二 —— 鑽劍
第三節 五行劍之三 —— 崩劍
第四節 五行劍之四 —— 炮劍
第五節 五行劍之五 —— 橫劍
第五章 形意傳統棍術
第一節 五行棍之一 —— 劈棍
第二節 五行棍之二 —— 鑽棍
第三節 五行棍之三 —— 崩棍
第四節 五行棍之四 —— 炮棍
第五節 五行棍之五 —— 橫棍
序
序言
武術是中國傳統文化遺產之一，具有濃厚的民族特色。它的內容豐富多彩，內涵精深。
形意拳是中國武術的主要拳種之一，深受國內外武術愛好者的喜愛。
李文彬先生自幼習武，是形意拳名家尚雲祥的關門弟子，深得其真傳，是我國著名武術家，「十大武術名師」之一。其子李宏，中國武術七段，曾任《形意拳國家規定套路》的副主編。
如今，繼李文彬與尚芝蓉合著的《尚派形意拳械抉微》第一輯後，李文彬傳授，李宏、武高輝著的《尚派形意拳械抉微》第二輯一書已經脫稿，即將出版發行。此書為作者多年來實際練功和深入研究的體會和總結，它繼承了傳統武術的精華，同時也吸收了時代的營養。它的出版，是國內外武術界一件盛事，將豐富武術寶庫的珍藏，為弘揚傳統武術做出積極有益的貢獻；更重要的是，它表明挖掘整理中國傳統武術的工作又有更深層次的發展。
我祝賀作者為弘揚中華武術事業所做的貢獻和取得的成就，並向海內外的武術愛好者推薦此書，希望大家喜歡。
前言
1991年3月由湖北科技出版社和香港南粵出版社合作出版發行的我父親李文彬和師姑尚芝蓉合著的《尚派形意拳械抉微》一書，一直深受廣大讀者歡迎，很多武術界朋友敦請再版。為了滿足廣大武術愛好者的需求，現已修訂再版，並作為陸續撰寫四輯《尚派形意拳械抉微》中的第一輯。
第一輯闡述了形意拳的源流，辨析拳經真偽，綜述了尚派形意拳的特點，編撰了尚派形意拳的三體式站樁、五行拳、連環拳、連環刀槍劍棍等。其文言有據，論理深入淺出，言簡意賅，拳理拳法緊密結合，闡述精微。書中講解了許多前輩們的不傳之秘，使讀者大有指明迷途之感。
家父生前躊躇滿志，著書立說，有志將尚派形意公諸於世，使世界認識中華精湛絕倫的武術文化。無奈宿願未果便與世長辭。今天，繼承父親遺志，將家父遺稿進一步整理，陸續出版《尚派形意拳械抉微》第二、三、四輯。第二輯內容為：形意拳傳統套路（六合拳、八式拳、十二洪錘、雜式錘）和五行器械（劈、鑽、崩、炮、橫的刀槍劍棍）。第三輯內容為：形意十二形和形意稀有器械。第四輯內容為：形意拳健身、技擊作用及拳經闡釋。
作為尚派形意拳第二代傳人，我們有義務、有責任運用現代科學知識對其拳理拳法進行分析，並吸收其他拳種的精華充實到形意拳技藝中，使之更加完善。新世紀的形意拳愛好者應廣見博識，擯棄門戶之見，且不能敝帚自珍，自以為凡形意拳前輩所傳拳械就一定是形意拳械，應該用正確的理論去甄別。比如現在見過的有些拳械套路，確為練過形意的前輩所傳，但經推敲，其動作中並不具有形意勁力特色，若再把此套路視為形意的東西傳授於別人，那就會自誤誤人了。我所接觸的武術界的朋友中就有兩種不同的學武態度；一是拿過去自己跟老 師學的為準則，與之相悖的就拒之，這樣就會妨礙自己的博識與技藝提高。另一種是能夠辨別優劣，見賢思齊，博採眾家之長，這才是值得推崇的態度。
家父李文彬生於1918年，曾先後學習通臂拳、長拳、太極拳等。1933年投師於尚雲祥老先生門下，專攻形意。經由一生的磨礪，對形意拳技藝承前啟後，做出了卓越貢獻，1996年被中國武術協會、國家體育總局武術運動管理中心評為「十大武術名師」。
高超的技藝源於師傳、勤奮、天資。當年，父親從師尚雲祥老先生學藝時，非常勤奮刻苦，每次去尚老先生處習武都早早到場，待其他師兄弟來時，已通身是汗。父親天資聰慧，穎悟超群，能舉一反三，尚老先生傳授的新拳法，他都一學就會，甚至還未正式傳授，由眼見、默記，暗自揣摩，便能練出幾分先生的神韻來，令先生且驚且喜。父親學藝必求甚解，伸手投足動必有由，對拳理拳法必探精抉微，故得尚老先生喜愛，偏得了不少別人沒學到的技藝，成為先生的得意門徒、衣缽的繼承人。當年在北京，遇到武術界聚會或義演等活動時，尚雲祥師爺總是帶著我父親參加，因武藝精湛，功夫了得，深得先生神髓，被人稱為「小尚雲祥」。
父親不但繼承和發展了尚老先生的技藝，而且經過多年的研習和授藝實踐，在拳理拳法上有一定創新。如對形意母拳「鷹捉」原地單操和「趟步」單操等的理論闡述，對認識和掌握形意的「翻浪勁」和「趟勁」起了重要作用。他透過近三十篇的理論文章的發表，展現形意本來面目，使廣大武術愛好者認清良莠，追求真諦。
感謝中國武術協會張山副主席為此書作序。
家父生前著書撰稿和本書撰寫過程中都得到了各界武術朋友的激勵和鞭策，多位師兄弟們更是大力幫助，在此附筆誌之。
李 宏於鶴城
作者李宏先生的聯繫方法：
宅電：0452-5970097
手機：13019038019
傳真：0452-2122494
Email：
詳細資料
- ISBN：9789574686322
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 284頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> > >
睡好覺比吃好藥更重要！ 失眠如失血，小心慢性病上門！ 自主神經紊亂引起的失眠，具體表現有入睡難，早醒，多夢，淺睡，易驚醒，醒後難以入睡，甚至徹夜不眠等。中醫認為「火不養心，心不養眠」就會影響睡眠而出現多夢，淺睡，易驚醒等。自主神經紊亂引起的失眠是一個慢性反覆頑固性心理性疾病，要注意自己的心態，不追求完美，要有平常心，要樹立快樂思想觀念，思想快樂你就是一個快樂的人，思想不快樂你就快樂不起來，心樂而樂，心郁而郁。壓力大，更需要有好的睡眠，才能保證好的精力去學習。建議讓他先調理睡眠，睡眠好了，這些恐懼癥狀就會好轉和消失的。 從中醫角度辯證： 因為五臟生精藏血，行氣養神大部分都在睡眠中進行。一旦自主神經紊亂引起的失眠就會透支人體精、血，且極難補充，一晚透支的氣血，十天也補不回來。 從西醫角度來看： 不同程度的睡眠障礙都會引起自主神經的紊亂，從而增加腎上腺素的分泌， 進而導致血管的收縮、血壓的上升、呼吸的加快，進而增加血小板的粘性， 引起一系列生理性變化，像冠心病、高血壓、更年期綜合癥等慢性病往往都是從睡眠障礙開始的。對很多慢性病人群而言，睡好覺是比吃藥還重要的頭等大事。 ... 自主神經功能紊亂，又稱植物神經功能紊亂，自主神經功能紊亂，是一種非器質性精神障礙的功能性疾病，根據個人不同的表現癥狀和不同的情況產生的反應癥狀也不相同，癥狀是由於自主神經調節血管收縮舒張功能失調所致。 自主神經功能紊亂。由交感神經和副交感神經兩大系統組成，主要支配心肌、平滑肌、內臟活動及腺體分泌，受大腦皮質和下丘腦的支配和調節，不受意志所控制，所以稱為自主神經。人體在正常情況下，功能相反的交感和副交感神經處於相互平衡制約中，在這兩個神經系統中，當一方起正作用時，另一方則起負作用，很好的平衡協調和控制身體的生理活動，這便是植物神經的功能。如果植物神經系統的平衡被打破，那麼便會出現各種各樣的功能障礙。 ...如有更多相關疾病治療可以撥打北京澤元堂中醫諮詢預約電話（微信同步）13699236564 自主神經功能紊亂失眠的診斷標準 ①失眠表現入睡困難，入睡時間超過30分鐘； ②睡眠質量睡眠質量下降，睡眠維持障礙，整夜覺醒次數≥2次、早醒、睡眠質量下降； ③總睡眠時間總睡眠時間減少，通常少於6小時。 ... 睡眠相關的日間功能損害包括 ①疲勞或全身不適；②注意力、注意維持能力或記憶力減退；③學習、工作和（或）社交能力下降；④情緒波動或易激惹；⑤日間思睡；⑥興趣、精力減退；⑦工作或駕駛過程中錯誤傾向增加；⑧緊張、頭痛、頭暈，或與睡眠缺失有關的其他軀體癥狀；⑨對睡眠過度關注。 ... 自主神經功能紊亂引起的失眠根據病程分為 ①急性失眠，病程<1個月；②亞急性失眠，病程≥1個月，<6個月；③慢性失眠，病程≥6個月。 中醫辯證自主神經紊亂引起的失眠 自主神經紊亂引起的失眠是指經常不能獲得正常睡眠的一類病證，輕者入寐不酣，或多夢早醒，重者徹夜不眠。中醫學認為，情志所傷、勞逸失度、久病體虛、五志過極和飲食不節均能引起陰陽失交，出現失眠，並且將本病分為心脾兩虛、氣滯血瘀、陰虛火旺和痰濕中阻4種證候辨證施治，想要改善自主神經紊亂引起的失眠就要從植物神經紊亂中這幾個方面出發： ① 縮短入睡時間； ②延長睡眠時間； ③減少覺醒次數，改善夢多現象； ④改善頭痛、頭暈、頭懵，心悸、乏力，焦慮； ⑤改善神經系統，緩解偏頭痛。 ...如有更多相關疾病治療可以撥打北京澤元堂中醫諮詢預約電話（微信同步）13699236564 如何自我調整自主神經紊亂引起的失眠？ 一、調整情緒：樹立信心，加強自信。尋求合理、有效的方法戰自主神經紊亂引起的失眠，自主神經紊亂引起的失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係，不要將它相信的太嚴重，認為它對自己的人生會造成多壞的影響，很多朋友失眠幾年，也沒見他們的生活有多遭有多亂。 二、分析原因：分析出自己產生自主神經紊亂引起的失眠的原因是什麼，是因為情緒太過於激情，還是因為心情不好，或者說工作壓力過大等等，找到了原因，那麼你對自己自主神經紊亂引起的失眠就有一個更客觀全面的認識，從而不會過度的優慮與害怕。 三、自由聯想：閉上眼睛，想像一個自由的放鬆的場景，比如說你喜歡森林，那就想像自己在森林中呼吸的新鮮的空氣，你喜歡大海，就想像著自己在海邊輕鬆的散步，迎面吹來的海風，吻過你的臉，非常的舒適等等。這樣有助於你放鬆下來，更快的進入睡眠之中。 四、不要賴床：很多朋友，躺在床上睡不著時，情願在床上打滾，也不願意起床，因為他們認為只要睡在床上，就算沒有睡著，但也休息了。其實這是錯誤的，躺在床上睡不著，那麼就起床做其他的事情，比如說看書，看電影等。直到自己睏了時，再躺到床上去。因為如果你在床上睡不著時，沒有其他的事做，會覺得時間過得很慢，往往只過去了十分鐘，你可能覺得好像過了一個小時，這樣一來，你就會覺得自己這麼久還沒有睡著，而產生一系列的不良情緒，更加影響你的睡眠！
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